怀孕前吃什么

对于备孕期的妈妈来说,在怀孕前要注意的地方非常多,而饮食习惯就是其中重要的一环,良好的饮食习惯可以保证备孕妈妈可以生下健康又聪明的宝宝,那怀孕前应该吃什么呢?

1、多吃富含钙和铁的食物

在怀孕中后期,孕妇很容易发生缺钙和缺铁性贫血的情况。如果在发生后再去补充就比较晚了,可能会对胎儿和孕妇都产生影响,特别是本来身体营养状况就较差的女性。所以在孕前应多食用富含铁和钙的食物,比如牛奶、牛肉、奶酪、鸡蛋和绿色蔬菜等食物,提前在体内储存足够的铁和钙,以免真的发生钙和铁的缺乏后再去补充。

2、多吃可以改善卵子和精子活力的食物

怀孕失败的原因有一部分是因为父子的卵子和精子活力较低,所以多吃时令水果、瘦肉、蛋类、蔬菜、动物肝脏、豆制品和海产品等,可以帮助改善精子和卵子活力,提高受孕的概率。

3、饮食上要多样化

因为不同的食物中所富含的营养素不同,食物中的营养含量也不一样,而身体所需的营养也是多样化的,所以食物要搭配,吃得杂一些最好什么都吃,不要忌口和挑食,多吃五谷杂粮保持营养均衡。

4、注意补水

只有身体内有充足的水分,体内的各种代谢毒物才可以通过汗液、尿液等渠道排出体外,比如重金属和其他毒素,在排出毒素后才可以增强抵抗力和免疫功能。尤其是在夏季,这样通过孕妇的身体健康,为胎儿提供一个健康稳定的发育生长环境。但要注意多喝凉白开,少喝含有色素、咖啡因、人工添加剂的饮料或者果汁。

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